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Zucchini überbacken |
ZUTATEN:
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für 3 Personen |
600 g
* * 2 * 1 1 EL 1 Dose 2 EL 300 g * 50 g 125 g |
Zucchini
Pfeffer, weiß Salz Zwiebeln Knoblauch Chilischote Olivenöl Tomatenwürfel Petersilie Rinderhack Paprikapulver Gouda Reis |
ZUBEREITUNG: |
Für Zucchini überbacken am besten
drei kleinere Zucchini, wie auf dem Foto oben zu sehen, verwenden, da sie
zarter und saftiger sind als die großen Zucchini. Zucchini waschen
und trockenreiben. Stiel- und Blütenansätze abschneiden. Zucchini
der Länge nach halbieren und die Kerne mit einem Löffel auskratzen.
Die Schnittflächen der Zucchini mit weißem Pfeffer und Salz
würzen. Zwiebeln und Knoblauch pellen und in feine Würfel schneiden.
Chilischote der Länge nach halbieren, von weißen Kernen und
Häuten befreien und Chili in feine Ringe schneiden. In einem Topf
Olivenöl erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Chilischote zufügen
und auf niedriger Temperatur glasig dünsten. Die Hälfte der Zwiebelmischung
aus dem Topf nehmen, in eine Schüssel füllen und abkühlen
lassen. Die restliche Zwiebelmischung im Topf lassen, Tomatenwürfel
zufügen und leicht köcheln lassen. Tomatensauce mit weißem
Pfeffer und Salz würzen. Petersilie fein hacken und in die Tomatensauce
geben. Tomatensauce in eine flache Auflaufform füllen. Ofen auf 200°
vorheizen. Rinderhack zu den abgekühlten Tomaten geben und gut durchkneten.
Rinderhack mit weißem Pfeffer, Salz und Paprikapulver würzen.
Zucchinihälften mit Rinderhack füllen. Gouda in Stifte schneiden
und über die Zucchini streuen. Zucchini auf die Tomatensauce in die
Auflaufform setzen und im vorgeheizten Ofen bei 200° ca. 25 Minuten
überbacken. Inzwischen Reis kochen und zusammen mit Zucchini überbacken
servieren.
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499 Kcal pro Portion
Zubereitung ca. 45 min |