Der Abend davor

Nutzen Sie die Mahlzeit am Abend vor dem Sport, um die Energie- und Nähr- stoffreserven optimal aufzufüllen. Also: Sorgen Sie für ein kohlenhydratreiches Abendessen! Das schafft sozusagen im Schlaf Energie!

Wichtig: Auf Ihrem Speiseplan sollten oft Nudeln, Kartoffeln und Reis ganz oben stehen. Denn eine konstante Aufnahme von Kohlenhydraten vergrößert die Glykogenspeicher und damit die nutzbare Energie!