Und danach?

Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Trinken Sie in kleinen Schlucken und nicht eiskalt. Und vor allem: Trinken Sie, bevor der Durst kommt! Bevorzugen Sie Fruchtsaftschorlen, die erfrischen und geben dem Körper die über den Schweiß verlorenen Mineralstoffe wieder.

Ein bis zwei Stunden nach dem Sport sollte eine größere Mahlzeit verzehrt werden. Nutzen Sie die Aufnahmefähigkeit der Muskeln nach der körperlichen Anstrengung!  Nehmen Sie Kohlenhydrate als Basis der Mahlzeit und kombinieren Sie diese mit eiweißreichen Produkten wie Quark oder Joghurt. Diese Mischung gibt Energie und fördert den Muskelaufbau!