Energieverbrauch
- meist überschätzt!
„Wenn ich schon strample und renne, darf ich auch hinterher eine ordentliche Mahlzeit essen“, denken Viele. Vorsicht aber mit übertriebenen Mahlzeiten: Oft ist der Energieverbrauch bei sportlicher Anstrengung geringer als man denkt! Bei einer Breitensport- Betätigung von drei bis vier Stunden pro Woche beträgt der zusätzliche Energieverbrauch im Durchschnitt 2000 Kilokalorien.
Hier noch einige Beispiele ...
Durchschnittlich verbrauchen Sie in dreißig Minuten etwa beim....
...Brustschwimmen: 340 kcal
...Joggen (15 km/h): 386 kcal
...Rad fahren (10 km/h): 84 kcal
...Fußball spielen: 360 kcal
...Reiten im Galopp: 265 kcal
...Fenster putzen: 99 kcal
...Schnee schaufeln: 250 kcal
...Betten machen: 123 kcal
...Bügeln: 170 kcal
...bequemen Sitzen: 13 kcal